La felicidad es un estado continuo de alegría silenciosa que existe en el momento desde adentro hacia afuera. La felicidad es lo que parece el amor. Es la manifestación de lo que significa amarnos a nosotros mismos, amar nuestro día, amar nuestras vidas. El momento de la felicidad es ahora mismo.
Como buscadores de la felicidad, es importante comprender cuánto de ella depende de factores internos y externos. Basada en su investigación, en su libro de 2007 The How of Happiness, la investigadora de psicología positiva Sonja Lyubomirsky concluyó que aproximadamente el 50 por ciento de la felicidad está determinada por nuestros genes y el 10 por ciento por nuestra circunstancia de vida, pero el 40 por ciento depende de nuestras actividades diarias.
Este 50% es lo que comúnmente se conoce como nuestro punto de ajuste de la felicidad. La buena noticia es que tenemos el poder de influir en el 40% de nuestra felicidad. La filosofía yóguica de Santosha, que a menudo se traduce como satisfacción, se trata de vivir en tus elecciones y amar lo que la vida nos ofrece momento a momento.
“La felicidad depende de nosotros mismos. ”- Aristóteles.
Aquí hay 3 maneras de ser feliz:
Tomar responsabilidad
La felicidad ahora comienza con la responsabilidad inmediata por la calidad de su vida. Cuando estamos dispuestos a aceptar la responsabilidad, es más fácil describir de manera auténtica cómo queremos que se sienta nuestra vida más feliz. A partir de ahí, la experiencia del ahora expande la alegría que estaba esperando que nos demos cuenta de que ya está sucediendo.
Las personas felices evitan la culpa en todas sus encarnaciones. No culpan a otras personas, no culpan a las circunstancias y no se culpan a sí mismos. Para las personas felices, la culpa no sirve para nada. Nunca nos da lo que realmente deseamos. “De hecho, las personas felices no solo evitan la culpa, sino que también evitan la envidia, la codicia y los celos de los miembros de su familia, que son algunos de los indicadores clave de la infelicidad”.
Elige ahora
El acto de esperar a que la felicidad sea feliz, o la “postergación de la felicidad”, como me refiero a ella, puede paralizar. Si tenemos el requisito previo de que se cumpla una determinada condición para facilitar la felicidad, siempre estaremos esperando en lugar de ser felices en el momento. Si nos engañamos a nosotros mismos para creer que tenemos que entender las razones por las que somos infelices, el resultado se quedará estancado en ese estado de infelicidad. En vez de eso, elige aquellas actividades que despiertan alegría, detente a intelectualizar tus elecciones y vive el presente.
¿Qué tiene de importante estar en el momento? La práctica espiritual nos enseña que el momento presente es la fuente de curación, amor, inspiración y felicidad. De hecho, la forma más pura de felicidad se encuentra en el momento presente. Los yoguis llaman a este poder de presencia shakti. Pero para obtener estos beneficios, no podemos tener momentos fugaces de presencia. Tenemos que quedarnos el tiempo suficiente en el momento presente para realmente empaparnos de la felicidad.
Aplicar esta receta de la felicidad:
Cada semana, tome un día libre de las redes sociales para una desintoxicación digital. En lugar de estar atrapado en ver lo que otras personas han hecho en el pasado, enfoca tu atención en tu momento presente.
Cada mes, planifique un viaje por la naturaleza, ya sea caminando por las montañas o caminando por la playa o disfrutando de la reserva forestal local. Note como la naturaleza solo sabe estar en el ahora.
Tome un fin de semana largo cada año para asistir a un taller de desarrollo personal para un restablecimiento de la felicidad. Vuelve a estar en contacto con el Ahora de tu felicidad.
Cada año, vaya a un retiro donde puede desconectarse de su vida empresarial por una semana.
Al final del año, tome un “savasana” de negocios en el que celebre todo lo que intentó y logró y encuentra placer al descansar con ese conocimiento. Estar presente en el Ahora en lugar de tratar de lograr más.
La felicidad es una experiencia directa de entusiasmo. Recuerde, no es cómo o cuando logramos algo que importa más, es el sentido de entusiasmo durante el proceso que demuestra nuestra calidad de vida. El entusiasmo nos da la oportunidad de ir más allá de nuestro punto de ajuste de la felicidad. Las enseñanzas fundamentales del yoga nos dicen que la alegría es nuestro derecho de nacimiento. Eso no significa que sea fácil: requiere un esfuerzo real. Sin embargo, este esfuerzo vale la pena y nunca debemos dejar pasar un día sin hacer nuestro mejor esfuerzo para vivir con pasión.
Busca actividades diarias que inspiren entusiasmo. Haz algo que te mantenga ocupado en la alegría del momento presente.
Aplique estas tres formas de ser feliz ahora y observe cómo aumenta el punto de ajuste de su felicidad. Ámate, ama tu día, ama tu vida.