Los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común en los EE. UU. Con estimaciones de 40 millones de personas en los EE. UU. Diagnosticadas anualmente con trastornos de ansiedad, se está convirtiendo rápidamente en una crisis nacional.
Lori Gottlieb , psicoterapeuta, escritora, columnista y autora de libros más vendidos del New York Times. Quizás debería hablar con alguien Alguien se unió a mí en el mbgpodcast para hablar sobre la ansiedad y sobre los conceptos erróneos más importantes sobre la terapia y cómo es ser terapeuta. —Y un paciente.
Hay tantas cosas que causan ansiedad en las personas, incluidos los problemas de relación, las cargas financieras y la incertidumbre. Pero Gottlieb cree que uno de los culpables más importantes de la ansiedad es la soledad. “Es muy raro que las personas se sienten juntas en la misma habitación y tengan una conversación no mediada por pantallas, pings o pitidos, y solo se escuchen entre sí y se escuchen”, dice. Si eso se parece mucho a tus interacciones sociales, ella dice que no estás solo.
Aquí es cómo reducir la soledad hoy
- Aumente su sistema de apoyo y mejore su comunicación con sus seres queridos. Este pequeño paso puede ser muy beneficioso para la depresión y la ansiedad, “como seres humanos, necesitamos conectarnos con otras personas”, explica Gottlieb.
- La reconstrucción de esta conexión real con los que te rodean comienza en casa. Gottlieb recomienda ser intencional a la hora de guardar sus dispositivos para que pueda estar presente con su familia. Y luego tómese el tiempo para ver a sus amigos en persona, en lugar de simplemente chatear a través de las redes sociales.
- Si bien trabajar para fortalecer nuestras relaciones puede ser una parte de la reducción de la ansiedad, Gottlieb señala que la terapia no es solo el último recurso cuando las cosas se ponen mal. Puede pensar en una terapia como ir al médico cuando le duele o no, y no esperar hasta que las cosas empeoren.
Gottlieb ha sido tanto el terapeuta como el paciente. En esta conversación reveladora, nos recuerda que alguien más probablemente se enfrente a desafíos similares y compartir nuestras preocupaciones con alguien en quien confiamos puede cambiar la vida.