Los chakras son centros de energía, cada uno correspondiente a una cierta parte del cuerpo y fase de la vida, se mencionan a menudo en las prácticas de meditación, visualización y yoga. Pero más allá de las frases comunes como “rootearse” y “usar su tercer ojo”, mi conocimiento de cómo conectar los chakras a mi vida cotidiana era bastante limitado.
Es decir, hasta que me conecté con Erica Matluck, N.D., N.P. de los Siete Sentidos, que busca ayudar a las personas a curarse de enfermedades pasadas y presentes, conscientes e inconscientes, utilizando los chakras como guías.
Cómo pueden ayudar los chakras con el manejo del estrés.
Como enfermera y naturópata, Matluck ve el valor de fusionar los enfoques oriental y occidental de la medicina. Ella ayuda a los clientes a usar los centros de energía más metafísicos del cuerpo para superar los bloqueos muy físicos.
Hay muchas cosas que son especiales sobre el enfoque de Matluck, pero lo que encuentro más valioso es su énfasis en reconocer cómo las diferentes fases de la vida nos dejan heridos a muchos, pero al reconocer esas heridas podemos comenzar a usarlas como atributos. Ella usa los chakras como marco para pensar sobre nuestro pasado y cuánto de lo que llevamos con nosotros, para bien o para mal.
A principios de este año, me uní a Matluck para una inmersión total de siete días en los chakras (psst, ¡ella está por venir en Italia!) Y me fui mejor equipada para lidiar con un bloque que yo (y la gran mayoría de la gente, Me imagino) a veces lidiar con: estrés crónico.
El estrés se relaciona con los tres primeros chakras en particular, ya que estos son aquellos donde se cree que residen nuestras sombras, o los lados más oscuros de nosotros mismos que tendemos a reprimir. Aquí hay algunas ideas y ejercicios centrados en el chakra que me han ayudado a replantear los momentos estresantes como oportunidades para aprender un poco más sobre mí y mis tendencias.
La raíz: identifica qué tipos de estrés te hacen sentir inseguro.
Se cree que el chakra raíz es la base del cuerpo y se desarrolla en los primeros siete años de vida. Es posible que no recordemos demasiado de ese período de tiempo, pero sus lecciones subconscientes siguen a muchas personas hasta la edad adulta, según Matluck.
“La tensión mayormente inconsciente con la que estamos lidiando en ese momento de nuestras vidas es el apego, que es necesario para la supervivencia y la autenticidad, que expresa lo que es verdad para ti”, explica. Ella da el ejemplo de un niño pequeño llorando por jugo de manzana y recibiendo leche. Instintivamente querían una cosa, pero les dieron otra. Luego, internalizaron el mensaje de que necesitaban acallar algunos de sus deseos para encajar y estar seguros.
A todos les sucede, y esto no quiere decir que los padres deberían darles jugo de manzana a sus hijos todo el tiempo, sino que puede implicar la idea de que para estar seguros, estar enraizados, es necesario renunciar a una pequeña parte. de ti mismo Pasar a la edad adulta, puede llevar a la frustración, la falta de autenticidad y una gran cantidad de estrés sobre cómo te perciben en el mundo.
“Para mucha gente, los temores los limitan a vivir una vida tan grande y auténtica. Es uno de los grandes que impulsa el estrés porque en la edad adulta nos encontramos en relaciones en las que no queremos estar, pero tenemos miedo de irnos o estamos en un trabajo. “No amamos, pero tenemos miedo de partir. Tienden a ser estos miedos inconscientes los que nos mantienen en trabajos o situaciones que no queremos. Ese es el trabajo de la raíz”, explica Matluck.
Ejercicios para el chakra de la raíz:
Aquí hay algunos ejercicios que recomienda Matluck para llegar a la raíz (sin juego de palabras) de este chakra y superar algunos de los temores que ha estado reteniendo desde la primera infancia:
Practica posturas de yoga fundamentales, como la postura de montaña, asegurándote de comprometer completamente la parte inferior de tu cuerpo y sentir tus piernas en el suelo antes de emplear tus brazos.
La próxima vez que te sientas estresado, visualízate a ti mismo como un árbol, con las raíces extendiéndose hacia la tierra, anclándote para que puedas permanecer estable, alto y seguro.
Diario sobre la pregunta “¿Dónde sacrifico la autenticidad para sentirme seguro?”
Lo sagrado: reconsidere cómo reacciona ante el estrés cuando lo siente por primera vez.
Los chakras se construyen unos sobre otros, y la raíz responde a nuestras necesidades más básicas y primitivas: comida, refugio, etc. El siguiente chakra, el sacro, tiene que ver con la necesidad de una conexión emocional. Se desarrolla cuando tenemos entre 8 y 14 años y apenas empezamos a reconocer cómo nos sentimos con respecto a los demás y cómo los demás nos hacen sentir con respecto a nosotros mismos.
Cuando surgen emociones negativas sobre nosotros mismos u otros, es natural que la naturaleza quiera silenciarlas o huir. Pero el trabajo del sacro es sentarse con sentimientos de vergüenza, estrés o tristeza sin torpeza para distraerse. También se trata de diferenciar las emociones que te pertenecen de las que pertenecen a los demás. Esto puede ser un desafío, especialmente para las personas altamente sensibles que recogen la energía de todos en todo momento, pero vale la pena.
“Cuando puedes diferenciar entre tus sentimientos y los sentimientos de los demás, ese nivel de conciencia cambiará tu vida”, dice Matluck. “No tendrá que cambiar lo que otras personas están haciendo. Es un cambio que viene desde adentro”.
Ejercicios para el chakra sacro:
No es sorprendente que las técnicas de atención plena como la meditación puedan ayudarlo con este chakra sacral impulsado por las emociones. Aquí hay algunos para probar:
Permanecer en posturas de yoga incómodas durante largos períodos de tiempo, como la paloma. No los rompas en el primer pensamiento de “No puedo”.
Por un día, mantenga un diario de cada vez que se distraiga de un pensamiento o sentimiento negativo al usar alimentos, redes sociales, etc.
Intente una “posición de determinación” o una meditación prolongada en la que no se mueva en absoluto y en su lugar simplemente deje pasar la picazón o el dolor. Recuerde que el estrés también abandona el cuerpo con el tiempo, al igual que lo hacen estas sensaciones físicas.
El plexo solar: analice las presiones de la sociedad que lo estresan.
El plexo solar tiene que ver con poseer tu poder personal. Desarrollado cuando tenemos entre 14 y 21 años de edad, este chakra se relaciona con las historias que la sociedad nos cuenta sobre la “manera correcta” de ser. Tiene algunos temas similares al chakra raíz, ya que es otro momento en la vida en el que cerramos partes de nosotros mismos para encajar. Pero al hacerlo, solo estamos realmente estresándonos más.
Forjar una relación más saludable con este chakra significa aceptar todos los aspectos de ti mismo, incluso aquellos que consideraste problemáticos en el pasado. “Surge el tema de la autoaceptación. Es realmente una reevaluación de quién eres”, dice Matluck. “En lugar de pensar en estas partes de nosotros mismos como limitaciones, ¿podemos convertirlas en nuestros regalos?”
Un ejercicio para el chakra del plexo solar:
Hay algo realmente hermoso en aceptar tus fallas, en lugar de trabajarlas o rechazarlas como a menudo se nos dice. Una forma de hacerlo es dedicar unos minutos a escribir una “lista de arreglos” para usted, llena de cualidades que no le gustan. Luego, replantea cada uno como un positivo. Por lo tanto, una falla percibida como “Tengo problemas para decirle no a otras personas” se convierte en “Me preocupo tanto por los demás y siempre hago mi mejor esfuerzo para hacerlos felices”. Desde esa perspectiva, realmente no hay nada de qué preocuparse.